ന്യൂഡൽഹി: ശരീരസൗന്ദര്യത്തിനായി ജിമ്മിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കുകയോ കഠിനമായ വ്യായാമമുറകൾ പിന്തുടരുകയോ ചെയ്തിരുന്ന വ്യക്തിയായിരുന്നില്ല മഹാത്മാഗാന്ധി. എന്നാൽ ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും നിലനിർത്തുന്നതിൽ അദ്ദേഹം പുലർത്തിയിരുന്ന അച്ചടക്കം ശ്രദ്ധേയമായിരുന്നു. അതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നായിരുന്നു നടത്തം.
അദ്ദേഹത്തിന്റെ ലളിതമായ ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്ന് ഇന്നത്തെ തലമുറയ്ക്ക് പഠിക്കാനുള്ളത് ഏറെയാണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരും ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.
ദിവസവും ഏകദേശം 18 കിലോമീറ്റർ
ലഭ്യമായ ചരിത്ര-ആരോഗ്യ രേഖകൾ പ്രകാരം, ഗാന്ധിജി ഏകദേശം നാല് പതിറ്റാണ്ടോളം ദിവസവും ശരാശരി 18 കിലോമീറ്റർ നടന്നിരുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ വിവിധ രാഷ്ട്രീയ-സാമൂഹിക പ്രചാരണങ്ങളിലായി 1913 മുതൽ 1948 വരെയുള്ള കാലയളവിൽ ഏകദേശം 79,000 കിലോമീറ്റർ നടന്നതായും രേഖകളുണ്ട്. ഇത് ഭൂമിയെ ഏകദേശം രണ്ടുതവണ ചുറ്റുന്നതിന് തുല്യമായ ദൂരമാണ്.
ലണ്ടനിൽ നിയമപഠനം നടത്തിയിരുന്ന കാലത്തുതന്നെ നടത്തം ഗാന്ധിജിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായിരുന്നു. ചെലവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം നടക്കാനുള്ള അവസരവും ലഭിക്കണമെന്ന ഉദ്ദേശത്തോടെ താമസസ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ദിവസവും മൈലുകളോളം നടക്കുകയും ചെയ്തിരുന്നു.
തിരക്കിനിടയിലും നടത്തം ഒഴിവാക്കിയില്ല
രാഷ്ട്രീയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, യാത്രകൾ, എഴുത്ത്, യോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ തിരക്കുകൾക്കിടയിലും ഗാന്ധിജി നടത്തത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. സബർമതി, സേവാഗ്രാം ആശ്രമങ്ങളിലായിരുന്നപ്പോഴും നടത്തം ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായിരുന്നു.
1931ലെ ദണ്ഡിയാത്ര ഗാന്ധിജിയുടെ നടത്തത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഉദാഹരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഉപ്പുനിയമത്തിനെതിരായ പ്രതിഷേധത്തിന്റെ ഭാഗമായി സബർമതി ആശ്രമത്തിൽ നിന്ന് ദണ്ഡിയിലേക്ക് ഏകദേശം 390 കിലോമീറ്റർ ദൂരം അദ്ദേഹം നടന്നു.
രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നടത്തം
ഗാന്ധിജിയുടെ ആരോഗ്യശീലങ്ങളിൽ നടത്തത്തിന് പ്രത്യേക സ്ഥാനമുണ്ടായിരുന്നു. വിദ്യാർത്ഥിയായിരുന്ന കാലം മുതൽ തന്നെ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നടത്തം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു. ലണ്ടനിൽ പഠിച്ചിരുന്ന സമയത്ത് ഏകദേശം എട്ട് മൈൽ വരെ ദിവസേന നടന്നിരുന്നുവെന്ന രേഖകളും ഉണ്ട്.
അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം സുഖം പ്രാപിച്ചുകൊണ്ടിരുന്ന സമയത്തുപോലും ജുഹു കടൽത്തീരത്ത് ദിവസവും നടക്കാൻ അദ്ദേഹം ശ്രമിച്ചിരുന്നു. 1931ൽ ലണ്ടനിൽ Round Table Conference-നായി എത്തിയപ്പോഴും പുലർച്ചെ എഴുന്നേറ്റ് പ്രാർത്ഥനയ്ക്കുശേഷം നടക്കുന്നത് തുടർന്നു.
ലളിതമായ ജീവിതം, സ്ഥിരമായ ചലനം
ഗാന്ധിജിയുടെ ആരോഗ്യശീലങ്ങൾ നടത്തത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങിയിരുന്നില്ല. ലളിതമായ ഭക്ഷണം, നിയന്ത്രിത ജീവിതം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, ആത്മനിയന്ത്രണം എന്നിവയ്ക്കും അദ്ദേഹം പ്രാധാന്യം നൽകി. ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചിന്തകളിൽ ശരീരത്തെ സജീവമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് ഒരു കടമയാണെന്ന ആശയവും ഉണ്ടായിരുന്നു.
അതേസമയം, ഗാന്ധിജിയുടെ വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണപരീക്ഷണങ്ങളെയോ ചികിത്സാരീതികളെയോ ഇന്നത്തെ കാലത്ത് നേരിട്ട് ആരോഗ്യ നിർദേശമായി കാണേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ ദിവസവും ചലിക്കുക, നടക്കുക, ലളിതമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുക തുടങ്ങിയ പൊതുവായ ആശയങ്ങൾ ഇന്നും പ്രസക്തമാണ്.
ജിമ്മിന് പകരം നടക്കാം
ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയിൽ ദീർഘനേരം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമായ സാഹചര്യത്തിലാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഗാന്ധിജിയുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രധാന ആരോഗ്യപാഠം വളരെ ലളിതമാണ്: ശരീരത്തെ ദിവസവും ചലിപ്പിക്കുക.
കുറച്ച് സമയം നടക്കുക, പടികൾ ഉപയോഗിക്കുക, വീട്ടുജോലികളിൽ സജീവമാകുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ ശീലങ്ങൾ പോലും ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഗാന്ധിജിയുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആരോഗ്യപഠനങ്ങളും നടത്തം, സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം എന്നിവയ്ക്ക് അദ്ദേഹം നൽകിയ പ്രാധാന്യം വ്യക്തമാക്കുന്നു.
‘Walk More, Move Daily’ — കൂടുതൽ നടക്കുക, ദിവസവും ചലിക്കുക എന്ന ലളിതമായ സന്ദേശമാണ് ഗാന്ധിജിയുടെ ഫിറ്റ്നസ് ശീലങ്ങളെ ഇന്നത്തെ കാലത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രസക്തമായ പാഠം.
